🌙【土曜の夜・オンライン開催】 がんばっている心に、やさしさを注ぐ3時間。 "わたし"に還って来よう 🧘‍♀️ セルフ・コンパッション リトリートとは？ 日常から少し離れ、静かに"自分"へと還るための時間。 マインドフルネス・セルフ・コンパッションのワーク・瞑想を通して、 心と体をほぐし、優しさを注ぎなおす3時間のオンライン・リトリートです。 本リトリートは、これまでに海外で対面リトリートに5回参加し、毎月対面8時間ヴィパッサナー瞑想に参加し続けている講師がガイドします。初めての方も安心してご参加頂けます。 🌱 リトリートで体験できること（一例） 優しい呼吸瞑想：注意をやさしく"今ここ"へ戻す コンパッション溢れるボディスキャン：身体の感覚に気づき、緩める 大切な存在へのラビング・カインドネス瞑想：自分や他者への思いやりを深める 歩く瞑想：頭を離れ、五感とつながる シェアリング：内側で起こったことを言葉にし、統合する ☽ リトリート終了後は、そのまま深い眠りへ。 翌日が休日だからこそ、ゆったりと自分を癒す夜に。 👤 このような方に

参加費無料・初めての方歓迎🌱 毎月1～3回無料イベント（体験会・瞑想会）を開催しています。心理学やセルフ・コンパッションの知識は必要ありません。少人数制のため、初めての方も安心してご参加頂けます。

🔷はじめての方のための無料説明会🔷 📅８/25（火曜）20:00〜21:00 📍Zoom／参加費無料 ※10月20日(火）開講の「MSC8週間プログラム」へのご参加に関心のある方向けの無料・説明体験会です。🔷講師：大宮宗一郎＆松本真紀子 🔷丁寧なガイドがありますので、瞑想がはじめての方もどうぞ安心してご参加ください。

【初めての方歓迎】 「MSCって気になっているけれど、自分に合うのかな？」 そんな方に向けた無料体験・説明会です。 例えば、こんなことはありませんか？ ・小さなミスが頭から離れず、布団に入っても一人反省会が止まらない ・家族や職場の人にきつく当たってしまい、「またやってしまった」と自己嫌悪になる ・自分のことは後回しで、気づけば一日が終わっている ・いろいろ試してきたのに、なぜか根本的には変われていない気がする もしそんなことがあるなら、 必要なのは、自分を変えようと「もっと頑張ること」ではなく、苦しいときの自分との関わり方を変えていくことかもしれません。 MSC（マインドフル・セルフ・コンパッション）は、困難なときに自分を責めるのではなく、自分を支える力を育てる8週間のプログラムです。 今回は、 ・MSCとはどんなプログラムなのか ・ミニ瞑想・ミニワークの体験 ・10〜11月開講予定の8週間コースのご紹介 ・質疑応答 を予定しています。 まだ8週間コースに参加するか決めていない方も大歓迎です。 「まずは話だけ聞いてみたい」 そんなお気持ちでも