マインドフル・セルフ・コンパッション（MSC）では多くのマインドフルネス系プログラムと同様に、日常生活での実践を行うことが求められます。セッションで学んだことを日常に活かして頂くという趣旨です。「マインドフル・セルフ・コンパッション　ワークブック」(星和書店、以下ワークブッ...

新型コロナ危機が長引く今、不安やストレスを感じる人々が増えています。 自分への思いやりやマインドフルネスを育むことが、健康維持や、幸せに役立ちます。 また、もし皆様が、子育て中、介護中、援助職である・・というような場合、...

親しい友人が苦しんでいる時には、相手を思いやる気持ちが芽生えます。自分が必要とする時に、同じような思いやりを受けることが出来たとしたら、どのような感じがするでしょうか？ 必要な事は、思いやりを向ける方向を変えるということだけです。自分自身も、思いやりを受け取ってよい人間の一...