～全三回で、セルフ・コンパッションの3要素「自分への優しさ、マインドフルネス、共通の人間性」を学び、体に落とし込もう～
第一回、第二回のみの参加も可能です。
[日時]
第一回：4月18日（木）20：15～22：00
第二回：4月25日（木）20：15～22：00
第三回：5月09日（木）20：15～22：00
全てZOOMを用います。
[費用]
早割チケット（全三回）8800円（3月18日までのお申し込み）
通常チケット（全三回）9900円
各回個別チケット：各回3800円
[対象]
*MSC初めての方
*MSCについて知識があり、頭の理解を身体に落とし、実際に使えるようにしたい方
*仲間と共に、セルフ・コンパッションを学びたい方
*MSC連続講座を受けた方で、おさらいをしたい方
【プログラム（予定）】
セルフ・コンパッションの一番重要な部分を学び、実際に練習することで、
あらゆる場面で使えるセルフ・コンパッションの土台を育みます。
日常生活の中で、自己批判や欠乏・恐怖ではなく、思いやりを原動力にし行動、生活することを目的とします。
【参加者特典）】
＊セッションで紹介する実践、瞑想の録音ガイドのプレゼント（最低5つ）
＊一回の講座で終わらせない、学びを継続する為の実践グループ参加（月660円～）
>第一回目：セルフ・コンパッションとは？
*セルフ・コンパッションの定義（強さ＆優しさ）
*なぜ自分に優しくすることは難しいのか（脳の観点から）
*日常生活の中で、セルフ・コンパッションを育むワーク
＊シェアリング
>第二回目：自分への優しさを可能にするための重要な第一歩、マインドフルネスを練習しよう
*セルフ・コンパッションの要素の一つ「マインドフルネス」とは
*抵抗とは
*なぜ心はさまようのか
*マインドフルネスの練習方法：瞑想＋日常生活の中での練習方法
＊シェアリング
>第三回目：共通の人間性を通じて、セルフ・コンパッションを身体に落とし込もう
*セルフ・コンパッション瞑想
*これまでの実践の振り返りワーク＆シェアリング
*実践を今後も役に立つものにする
*Q&A
◉ファシリテーター
竹内広恵 MSC講師 Trained Teacher
◉詳細、お申込みはこちらから。
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